Kaip atliekama burnos higiena
Burnos higiena yra svarbi kasdienės priežiūros dalis, padedanti užtikrinti ne tik sveiką burnos ertmę, bet ir bendrą organizmo sveikatą. Kaip atliekama burnos higiena ir kokie veiksmai turėtų būti įtraukti į kasdienę rutiną? Šiame straipsnyje aptarsime pagrindinius žingsnius, kurių reikia laikytis siekiant efektyvios burnos higienos.
Pagrindiniai burnos higienos žingsniai
Norint tinkamai atlikti burnos higieną, būtina sekti šiuos žingsnius:
- Teptis dantis du kartus per dieną: Rekomenduojama tuoj pat po pusryčių ir prieš miegą. Pasirinkite dantų šepetėlį su minkštais šeriais ir fluorido turinčius dantų pastas.
- Naudoti dantų siūlą: Dantų siūlas padeda pašalinti maisto likučius ir apnašas iš tarpdančių, kur dantų šepetėlis gali nepatekti.
- Skalauti burną: Skalavimo skysčiai, turintys antiseptinių savybių, gali padėti sumažinti bakterijų kiekį burnoje ir atnaujinti kvapą.
- Valyti liežuvį: Liežuvio valymas padeda išvengti blogo kvapo ir pagerina burnos higieną.
- Reguliariai lankytis pas odontologą: Rekomenduojama bent du kartus per metus atlikti profesionalią dantų valymą ir tikrinti dantų būklę.
Prieš ir po dantų valymo
Renkatės tinkamą dantų valymo metodą, svarbu žinoti, kaip elgtis prieš ir po valymo:
| Veiksmas | Patarimai |
|---|---|
| Prieš valymą | Gerkite šiek tiek vandens, kad sudrėkintumėte burną. Venkite valgyti maisto produktus, turinčius daug cukrų. |
| Po valymo | Venkite valgyti ir gerti maisto produktų mažiausiai 30 minučių po valymo, kad dantų pasta ir skalavimo skysčiai galėtų veikti efektyviau. |
Papildomi patarimai burnos higienai
Siekiant užtikrinti efektyvią burnos higieną, verta atkreipti dėmesį į šiuos papildomus patarimus:
- Pasirinkite tinkamus higienos įrankius: Dantų šepetėliai, dantų siūlas ir liežuvio valikliai yra svarbūs įrankiai.
- Naudokite fluoridą: Fluoridas padeda stiprinti dantų emalį ir apsaugo nuo karieso.
- Valgykite sveiką maistą: Rinkitės maisto produktus, turinčius mažai cukraus ir daug skaidulų, kad palaikytumėte gerą burnos sveikatą.
- Venkite cigarečių ir tabako produktų: Tabako vartojimas ne tik kenkia dantims, bet ir didina riziką susirgti burnos vėžiu.
Išvados
Kaip atliekama burnos higiena yra fundamentalus aspektas užtikrinant ne tik dantų, bet ir viso organizmo sveikatą. Tinkamai prižiūrint burnos ertmę, galima išvengti daugelio problemų, tokių kaip kariesas, dantenų ligos ir blogas kvapas. Laikydamiesi paprastų, bet veiksmingų patarimų, kiekvienas gali pasiekti sveiką ir švytinčią šypseną.